a mi sie bardzo podobają czapy hehe (zablokowac to mile uczucie ale dostac bloka to jush sie troche pesze i zawstydzam, ale tylko jak dostane bloka od kogos gdzies tak mojego wzrostu, bo jak od jakiegos wyższego to wtedy jescze jakos gram.) podobają mi sie też akcje zespolowe bo wtedy obrona nie maszans. Czy oglądał ktoś może 100 najlepszych akcji [...]
[...] liczba powtórzeń albo upadek, zwłaszcza jeśli chodzi o użytkownika dziewullo bo 619 ma chyba jeszcze inne podejście. Rozumiem, że robisz (619) te kilka ćwiczeń do upadku zaczynając na małym ciężarze i do chodząc do maksów. Jednak każda seria do upadku. I w tym przypadku zaczynamy np na klatkę od 100kg i wykonujemy np 20 machnięć (upadek), a po [...]
[...] nóg w siedzie 12 12 12 (stały ciężar) -Uginanie nóg w lerzeniu 12 12 12 (stały ciężar) Trening brzucha: Codziennie Aerobiczna "6" Weidera (a6w) od 11 dnia Nie jestem pewien czy dobrze ulorzylem trening na biceps bo zastosowałem tam "piramide" i czy nie przesadziłem w którymś miejscu z powtórzeniami PROSZE O KOREKTY
Co do kolejności. to czy nie rozsądniej jest zmieniac co trening klejnośc partii, zwłaszcza nogi, klatka, plecy? fbw ma to do siebie, że partie które ćwiczymy jako pierwsze, na dłuższa metę rozwijają się szybciej od pozostałych, Czy zatem aby równomierniej się rozwijać,lepiej zmieniać kolejność?
[...] % + płatki owsiane + 4 kromki chleba pełnoziarnistego "Janosik" (jeżeli nie była na 1 posiłek) + magnez i witamina B6 "Zdrovit" Prosze o ocene. Nie wyliczałem kalorii, ale czy żywiąc się w taki sposób i regularnie trenując jestem w stanie do końca grudnia zrzucić 10-15 kg? Zmieniony przez - mabiala w dniu 2011-09-27 23:43:00
Takie objawy nie koniecznie muszą dawać dolegliwości od strony stawów kolanowych - zwłąsza w tak młodym wieku. Może być to związane również z kręgosłupem- czy miewasz bóle w odcinku Lędzwiowym? Częściej bolą kolna przy schodzeniu ze schodów czy w takiej sytułacji również odczuwasz ból??
Witam, mam problem z odpornością ale w tym roku to jakaś masakra. Od stycznia mniej więcej co miesiąc wychodzą mi choroby i oczywiście jedyny lek który pomaga to antybiotyk. Wszystkie choroby zaczynają się od bólu zapalenia gardła. Czy w pierwszej kolejności iść do laryngologa aby sprawdził mi górne drogi oddechowe, ktoś miał podobne problemy. [...]
[...] - jeżeli pokrywasz całkowite zapotrzebowanie na białko z jedzenia to nie ma sensu kupować odżywki. Ewentualnie może być użyta jako składnik przepisów(np. na „fit” desery czy owsianki). Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2019-12-29 21:47:17 Bardziej chodziło mi o to czy nawet podczas takich treningów a nie siłowni moge fajnie zmienić swoje [...]
[...] alko wyplukujesz witaminy. Przypomina mi się kontuzja nazwana łokciem tenisisty to przeciążenie stawu łokciowego często też przy wyciskaniu na ławce można tego doświadczyć poprzez duży ciężar. Ja też myślę o łokciu tenisisty. Oby to nie było to Ponieważ czytałem że nie da się tego wyleczyć , jedynie operacja wchodzi w grę przy łokciu [...]
Wiem bo sam ma koło 17 prze większym wzroście, ale po tym co piszesz ewidentnie brakuje Ci podstaw. Wiadomo, że od czego trzeba zacząć, ale prędzej czy później ten progres jest do zrobienia u każdego, nie ma siły żeby nie szło jak trening jest dobry i micha ogarnięta jak trzeba. No chyba, że są jakieś ukryte schorzenia w te to co innego. Ale [...]
Zalezy . Staram się odżywiać jak najzdrowiej . , tylko u mnie jest mało warzyw i owoców . Do każdego z posiłków staram się brać jakieś warzywko , czy owoca . Trenuje już 8 lat . Intensywność zwiększyła się gdy przeniosłem się do innego klubu , czyli na maxie od 2 lat . Czasem mam tak ze zleci 5 kg , czasem przyjdzie + 2 i tak kręci się jak [...]
[...] się nad dietą , tylko nad odpowiednim zestawem ćwiczeń na siłowni, żeby ujędrnić i wymodelować ciało, a nie odchudzać. Generalnie tego rodzaju decyzja nie powinna dotyczyć tylko jednego "konkursu", a być już zmianą na stałe. Od tego, jak jesz i ile się ruszasz zależy jak wyglądasz - nie tylko za miesiąc, ale i na inne [...]
[...] znałeś działającą wersją z innymi capsami a w środku zmielone liście i twierdzą że dobry skład, tylko klient się nie zna. Testowałem w ostatnim czasie kilka fajnych spalaczy i z czystym sumieniem polecę np. Oxyslim z Dynamite, czy Herolean z Dark Labs. Jest w czym wybierać tylko trzeba poczytać np. dział mocne spalacze i przedtreningówki, [...]
nIE nie oczywiscie ze nie na jednym treningu, to jest niewykonalne hehe ;d. bynajmniej dla mnie. Tak, zle to sformuowalem wiem ze na duze chyba 9 a na male 6 serii od gregora artykul taki byl. wrzucilem takie cwiczenia w sensie ze bym robil jedno z danej partii w jeden dzien drugie w drugi dzien. w sensie jak plan a i b mam mozliwosc cwizcyc [...]
czy ja wiem czy duże... rano zawsze 5 g biore, a wieczorem to zalezy od treningu. Jeśli był bardzo intensywny wtedy daje 8 g a jak troche luźniejszy to max 5 gram. Mam kilogram kreatyny wiec moge troche zaszaleć
bez obrazy ALE czemu nie ma nijnow w klatkach...? oni chyba moga walczyc za pieniadze... po za tym wszyscy sie uczycie od mistrzow ale nikt nie mowi kto to jakie ma dosiwadczenie kim jest itd... lub twoarza wszyscy swoj styl jest to moja opinia jak to wyglada z boku nie twierdze ze nija jest nieskuteczny krav maga tez sie skuteczna przciez kazdy [...]
OK, tak uczynię.Odbiegając na chwile od diety co sądzisz o aero na tej diecie ile razy w tygodniu,jak długo ? ja myślałem o minimum 5-7 razy w tygodniu, ale nie wiem czy nie popale mięsa na tym ckd.Trening siłowy zamierzam robić 5 razy w tygodniu.Aha i jeśli chodzi o brzuch lepiej katować codziennie czy jednak dać mu odpocząć czasem :)
nie chudnąć a troche porzadnej masy ci trzeba:P dział odżywianie i tam masz taki temat " spis tematów działu odżywianie" czy jakoś tak, szukasz jak układać diete itd i układasz w zależności od celu:) popatrz w dziennikach treningowych jak ludzie jedzą i składaj coś:) ale musisz czytać też żeby wiedzieć dlaczego to zjesz tam a czego nie [...]
Co lubicie w koszykowce
